Il diaframma è un muscolo impari, cupoliforme e laminare che separa la cavità toracica da quella addominale. È il più importante muscolo respiratorio. Risulta fondamentale per una buona pratica di Qi gong o meditazione perché, è il principale vettore di rilassamento del corpo.
Nel momento in cui il corpo è rilassato e lo è anche il diaframma, il Qi può fluire libero e abbondante. Il Respiro è un pilastro delle pratiche spirituali e del Qi Gong, ma non è tutto come se ne parla in occidente. Approfondisci i quattro miti da sfatare sul Respiro nel Qi Gong per trarre il meglio dalla tua pratica, naturalmente.
Diaframma e respirazione: la prima armonizzazione del Qi gong
La contrazione del muscolo diaframmatico ha l’effetto di farlo abbassare verso il pavimento pelvico: determina l’espansione della cavità toracica e dei Polmoni necessaria al richiamo d’aria nelle vie aeree durante l’inspirazione. Nella tradizione del Qi Gong, le Tre Armonie o Regolazioni rappresentano tre livelli che devono muoversi all’unisono per favorire la salute e la coltivazione interna:
- 調身 Tiao Shen – Armonizzare il corpo ovvero postura, rilassamento, allineamento della struttura.
- 調息 Tiao Xi – Armonizzare il respiro ovvero rallentare, approfondire e rendere fluido il respiro.
- 調心 Tiao Xin – Armonizzare cuore e mente ovvero calmare le emozioni, stabilizzare lo Shen e favorire la presenza.
Il diaframma, essendo il ponte anatomico tra torace e addome, è il vero fulcro che mette in comunicazione questi tre livelli. Nel Qi Gong, la respirazione addominale naturale è considerata fondamentale. Quando il diaframma si muove liberamente accade che: in inspirazione allora il diaframma si abbassa, massaggiando delicatamente gli organi digestivi e “riempiendo” il Dantian inferiore di Qi; in espirazione allora il diaframma risale, facilitando il ritorno venoso e drenando i residui metabolici, liberando anche la tensione emotiva. Questo movimento ritmico armonizza il Qi tra torace e addome, connettendo il respiro al centro vitale del corpo.
Diaframma e funzione digestiva
L’armonizzazione del respiro e del diaframma ha un impatto diretto e profondo sulla funzione digestiva, agendo come un vero e proprio motore del benessere viscerale. Attraverso la respirazione diaframmatica si opera un massaggio sugli organi contenuti nell’addome. Questo “massaggio interno” favorisce la motilità e ottimizza anche l’irrorazione sanguigna verso lo Stomaco e l’Intestino, migliorando l’assorbimento dei nutrienti. Inoltre, la corretta mobilità del diaframma stimola il nervo vago, attivando il sistema nervoso parasimpatico: questa transizione verso lo stato di “riposo e digestione” è fondamentale per contrastare disturbi comuni come gonfiori, acidità e rallentamenti digestivi spesso causati dalle tensioni emotive e dallo stress quotidiano. Vediamo qual è l’impatto diretto del respiro e del diaframma sulla funzione digestiva, inserendo anche qualche nota di Medicina Cinese utile alla pratica di Qi Gong:
- Favorisce la circolazione del Qi e del sangue nel Jiao medio (regione di Milza e Stomaco).
- Stimola meccanicamente la peristalsi intestinale e la secrezione enzimatica.
- Aiuta a disperdere Umidità e stasi, prevenendo gonfiore, pesantezza e accumuli.
- Sostiene il Fuoco Ministro, fornendo calore costante e armonico alla digestione.
Nel Qi Gong, esercizi che liberano il diaframma sbloccano la funzione di trasformazione e trasporto della Milza, rafforzando così l’energia della Terra. Scopri un automassaggio Qi Gong che libera il muscolo diaframmatico e migliora la digestione. Attraverso questa integrazione, il Qi Gong armonizza le Tre Armonie, sostiene Stomaco e Milza, migliora la digestione e favorisce uno stato di equilibrio profondo.
Per approfondire tutto questo ci si può rivolgere al nostro corso di base sulla Respirazione nel Qi gong, con sei lezioni e un sistema di tre tecniche per comprender davvero il potere del Respiro nel Qi gong. Da cui si noti come un diaframma rilassato potenzi la capacità individuale di lasciar andare: la trasformazioni principale del Qi gong.
Per questo il rilassamento del respiro (e quindi del diaframma) è può essere utile per capire meglio le tecniche per purificare il respiro e gli organi grazie al Qi gong.
Il Diaframma è un Kua: alchimia e fisiologia energetica
Il muscolo diaframma è uno dei numerosi Kua del corpo, che vengono denominati appunti i diaframmi. I Kua sono dei veri e propri cancelli per il rilassamento del corpo e della mente. Si dice anche il che il muscolo diaframmatico è una cintura. Mentre il meridiano Dai Mai è uno degli otto vasi straordinari della medicina cinese, nelle arti marziali ed energetiche ci sono vari tipi di cinture nel corpo, sia in senso fisico che energetico.
Spesso il diaframma rimane bloccato da tensioni che impediscono una respirazione regolare e fluida. Per questo, è utile il movimento Tai chi chuan i del Qi gong che, unito a delle specifiche tecniche respiratorie consapevoli, aiuta a ripristinare le piene capacità polmonari dell’individuo. Semplicemente facendo rilassare questo muscolo si guadagna molta salute e forza vitale.
Ma anche la meditazione taoista sostiene lo sviluppo del diaframma: man mano che si medita si arriva a un rilassamento sempre più profondo. È ben noto il rilassamento del respiro e la sua connessione con il sistema nervoso parasimpatico, responsabile della vita che scorre tranquilla e decisivo per la salute.
Quando si respira, ci si nutre e ci si ama.
Nel Tao, respirare significa prendere e lasciare andare. Significa attivare il Polmone nella sua qualità essenziale: prendere e distribuire quello che è prezioso, lasciare andare quello che non serve più.
Respirare, semplicemente è… vivere. Vivere meglio, anche grazie a questo automassaggio su un agopunto specifico per rilassare il diaframma.
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