L’autunno secondo la medicina cinese è associato all’elemento Metallo, che rappresenta la fase di raccolta e contrazione, in cui la natura si ritrae e prepara per il riposo invernale. L’elemento Metallo governa il Polmone e l’Intestino crasso, che sono due organi fondamentali per coltivare il benessere in questa stagione.
Durante l’autunno, prendersi cura dell’elemento metallo e dei suoi organi correlati è cruciale per mantenere una salute ottimale, preparandosi al meglio per l’inverno.
L’autunno, quest’anno, inizierà il 22 settembre: alle 20:19 avremo l’equinozio d’autunno, la stagione in cui il caldo si ritira e il fresco comincia ad arrivare. Le foglie cambiano colore, dipingendo paesaggi splendidi. I frutti sono ancora dolcissimi: l’uva, i cachi, le castagne e le zucche.
Di seguito vediamo come periodo dell’anno ci invita a introspezione e a rafforzare le nostre difese interne, rispecchiando il processo naturale di raccolta e preservazione delle energie. Anche prendendosi cura del Polmone. Leggi la guida completa al Polmone nella Medicina cinese.
In autunno occorre proteggere Polmone e Intestino crasso
Il Polmone viene considerato dalla filosofia taoista (di cui fa parte anche la medicina cinese) il “Maestro dell’energia”. Quest’organo zang ha in carico del controllo della respirazione e della distribuzione del Qi, oltre che dei liquidi corporei.
L’Intestino crasso, invece, è il viscere fu responsabile dell’eliminazione delle scorie dal corpo. In autunno, quando l’aria diventa più secca e fresca, è particolarmente importante sostenere la salute del Polmone e dell’Intestino crasso al fine di mantenere un equilibrio energetico e fisico ottimale.
Il fattore climatico che bisogna temere in autunno è la secchezza.
Sostenere il Polmone significa favorire una respirazione profonda e regolare (si veda le masterclass di Laboratorio Tao sulla Respirazione Energetica), mantenere le vie respiratorie idratate e proteggere il corpo dalle influenze esterne come il freddo e, appunto, la secchezza. A livello alimentare, questo può essere fatto attraverso il consumo di cibi che umidificano il sistema e rafforzano il sistema immunitario. Conviene consumare ad esempio le pere, il miele, i funghi bianchi e le mandorle.
L’Intestino crasso, che lavora in stretta connessione con il Polmone, beneficia di una dieta che supporta la regolarità e previene la secchezza intestinale, che può causare costipazione. Consigliare una dieta ricca di fibre, liquidi e cibi che promuovono l’idratazione è essenziale per mantenere un equilibrio interno.
L’aria rinfresca e si cominciano a indossare vesti più calde, le giornate si accorciano, il vento ricomincia a bisbigliare. Ci si muove dalle energie brucianti ed espansive dell’estate verso quelle più introspettive e raccolte dell’autunno. Ecco alcuni consigli per vivere al meglio questa bella stagione autunnale secondo la medicina cinese e il Tao.
Chi è saggio nutre la vita durante ognuna delle quattro stagioni, adattandosi al caldo e al freddo, armonizzando gioia e disperazione in un’unica dimora. Bilancia lo yin–yang, ciò che è soffice con ciò che è duro.
In questa maniera, i soffi corrotti non lo raggiungono e tutti possono constatare come egli viva a lungo
L’elemento Metallo in autunno
Una vera e propria concentrazione, che nella teoria dei 5 elementi è raccontata dall’elemento metallo: terra estremamente concentrata, per l’appunto.
Il metallo è associato al Polmone e all’Intestino crasso come abbiamo visto.
Quando si conosce come tenere a bada la secchezza eccessiva, magari attraverso una dieta equilibrata e degli esercizi di Qi gong mirati, l’aria fresca e secca di questa stagione è di grande beneficio proprio ai Polmoni. Che in questa stagione arrivano al massimo del loro livello energetico, per questo possono certamente rinforzarsi; ma a volte manifestano anche particolare fragilità che li porta ad ammalarsi.
Sui Polmoni, organi del metallo, si riconosce la qualità del lasciar andare: si respira l’aria, trattenendo quello che serve e lasciando andare quello che non è più utile. Già in questo semplice atto, giace un insegnamento indispensabile per condurre una vita serena.
Quando si riesce a lasciar andare, anche le funzioni dell’Intestino crasso si regolarizzano e sono fluide. In Medicina Cinese il Polmone, insieme alla Milza, fa parte del livello energetico Tai Yin che è il primo strato interno. Approfondisci il Polmone e la sua funzione energetica.
L’emozione negativa associata al metallo è la tristezza, la sua Virtù il Coraggio. Vediamo ora come affrontare l’autunno con Coraggio sia di supporto al proprio sistema energetico vitale.
Polmone e tristezza in autunno
Quando il Polmone sia fuori equilibrio è facile sentirsi tristi e in lutto per ogni evento della vita: si rifiuta il cambiamento, si sviluppa attaccamento e ogni mutamento sembra una perdita insostenibile.
Per lo stesso motivo, si diviene estremamente conservatori e fanatici: ci si fissa sugli ideali perdendo di vista il quadro complessivo degli eventi. Questo ha anche un’influenza fisica sul funzionamento dell’Intestino crasso, con fenomeni di stipsi o diarrea. Quando questi disequilibri perdurano nel tempo possono portare a depressione oppure al contrario a integralismo e azione distruttiva.
Il fanatismo è un irrigidimento del Metallo che può espandersi a ogni sfera della vita: quella sentimentale, lavorativa o ideale. Ma conosciamo anche l’integralismo alimentare, come parte degli insegnamenti di dietetica cinese che indicano proprio una super attivazione del metallo.
Quando, invece, la tristezza si esprime e viene integrata allora consente all’individuo di fortificarsi e andare avanti. Questa emozione diventa uno strumento per rivelare il Coraggio nascosto nel Polmone, che aiuta a comprendere i reali motivi per cui le cose cambiano, oltre che ad avere intuizioni sulle esperienze più dolorose della propria vita. Anzi sono proprio queste ultime che ci mettono di fronte le opportunità più grandi per ritrovare l’armonia che, profondamente, abbiamo all’interno.
Un Qi gong da fare in autunno: il Suono del Polmone
Il Suono del Polmone è una buona scusa per esercitare quest’organo: infatti la cosa che gli fa meglio è… Respirare. Quest’organo zang, secondo l’orologio delle maree energetiche, si attiva tra le ore 3:00 e le ore 5:00 del mattino. Approfondisci il Meridiano del Polmone nella Medicina Cinese.
Puoi contare dieci respiri (dove un inspirazione e un’espirazione conta come un respiro). Già solo questa semplice pratica ti aiutano a sviluppare la tua capacità di lasciar andare e focalizzare la mente. Poi, il suono del Polmone è: SSSSSSSSS. Come una valvola d’aria che perde o la teiera sul fuoco quando l’acqua bolle. Proprio la pressione che incontra l’aria nell’uscita dalla bocca rinforza e rilassa il diaframma e tutti i muscoli intercostali.
Il Suono del Polmone fa parte dei Sei Suoni Segreti, trovi anche un video sul Suono del Polmone in questo articolo. Per passare a un livello più profondo, insieme all’aria lascia andare la tua tristezza. Cercala annidata nei lobi polmonari, nei punti più duri o scuri, dove non arriva il nutrimento dell’aria e dell’amore che c’è intorno a te. Lasciare andare emettendo il suono del Polmone: all’inizio si prova un po’ di fatica, poi diventa sempre più semplice.
Quando la tristezza se ne va e tutta la gabbia toracica si rilascia ecco che si fa spazio al Coraggio, la Virtù naturale dei polmoni. Anche l’addome si rilascia, così ogni respirazione fa gonfiare piacevolmente la pancia. Tanto spazio all’interno, tanta luce che può finalmente traboccare e curare il tuo mondo.
L’autunno è un’ottima stagione per esercitarsi a lasciar andare.
Se vuoi approfondire altre pratiche per questa stagione, puoi vedere l’articolo su come sostenere i Polmone in autunno con il Qi gong oppure accedere a Laboratorio Tao che ti guida nel Qi gong degli elementi anche in autunno.
Un altro metodo taoista per lavorare efficacemente con il metallo è la pratica del Sigillo delle mani (mudra) che rinforza il Polmone e l’Intestino crasso.
Buon autunno!
ACCEDI AI 3 VIDEO sulle Tre Scuole di Medicina Cinese e sui Sei Agopunti per sostenere gli organi
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