Hai mai notato come le piccole scelte quotidiane possano cambiare profondamente il modo in cui ti senti? Cambiano proprio la percezione degli eventi, sia fisicamente che emotivamente e… persino spiritualmente?
Secondo la saggezza millenaria del Tao, ciò che facciamo ogni giorno conta molto più di quanto immaginiamo. Quando le azioni si allineano ai ritmi della natura e all’energia del proprio corpo, possono avvenire trasformazioni autentiche e durature. Che fanno stare bene, senza compromessi.
In questo articolo, scopriamo insieme sei (6) semplici abitudini ispirate al Tao che da integrare nella propria routine quotidiana per ritrovare energia, centratura e vitalità… anche in pochi minuti al giorno.
1. Dormi Bene: Nutri il tuo Yin
Ok, questo non si fa in pochi minuti! Un bel sonno ristoratore dura 6-9 ore. Il sonno è una delle basi fondamentali del benessere.
Quando NON si dorme abbastanza ci si sente stanchi, irritabili e confusi. Questo disequilibrio si riflette sul lavoro e nelle relazioni. Fino a penetrare persino nella salute del corpo fisico, quando la mancanza di sonno di protrae per un lungo periodo.
Dormire bene, invece, ricarica l’energia vitale e dona chiarezza mentale, insieme alla forza sufficiente per affrontare la giornata. Nel pensiero taoista, il sonno è strettamente legato al nutrimento dell’energia Yin, ovvero la parte ricettiva e riparatrice della nostra natura. Il giusto riposo rafforza lo Yin e porta armonia in tutto l’organismo, attivando i processi di naturale autoguarigione del corpo.
Per regolarizzare il ritmo del sonno c’è un corso di base, che mescola la meditazione e la medicina cinese: si chiama il Tao del Sorriso – 24 giorni di meditazioni guidate e serve per sostenere il naturale equilibrio degli organi interni. Con il susseguirsi dei giorni, si riscopre un modo semplice e alla portata di tutti anche per armonizzare il ritmo sonno-veglia, nutrendo al tempo stesso l’energia di meridiani del corpo grazie ai consigli della medicina cinese. Inoltre, sono incluse le meditazioni con i Suoni che Curano che servono specificatamente per dormire meglio, lasciando che il riposo attivo correttamente i meccanismi naturali di autoguarigione del corpo.
Consiglio pratico: un modo semplice per migliorare la qualità del sonno è avere orari regolari per andare a letto e per svegliarsi. Il solo semplice atto di andare e dormire e mettere la sveglia più o meno sempre alla stessa aiuta il corpo a stabilizzare i propri ritmi interni, proprio come avviene durante l’anno con il susseguirsi delle stagioni.
2. Mangia per coltivare la tua energia, non solo per riempire lo stomaco
In un mondo pieno di diete e tendenze alimentari, il Tao ci invita a tornare a un principio semplice: ascolta il tuo corpo e scopri cosa lo nutre. È il segreto ultimo dell’arte della Dietetica cinese, l’alimentazione energetica taoista che trova la sua radice negli insegnamenti della Medicina cinese.
Perché non esiste un’unica dieta, che faccia bene a tutti. Anzi, pensare che esista è uno degli errori in cui si può cadere quando si è vittima dell’integralismo alimentare, dovuto a un disequilibrio dell’elemento Metallo. Nella realtà, ciò che nutre profondamente una persona può creare squilibrio in un’altra. Il Tao ci spiega che è importante osservare e ascoltare come il cibo influisce sul proprio stato digestivo e mentale.
Il segreto è trovare il cibo che nutre veramente il proprio sistema energetico. È la strada illustrata nel Tao del Cibo – Seminario di Dietetica cinese nel quale vengono rivelati anche i Qi gong per praticare con gli alimenti al fine di comprendere quale cibo nutra veramente e quale altro, invece, sia deleterio per il proprio sistema energetico.
Comprendere la relazione tra i cibi e lo Yin-Yang può aiutarti a scegliere gli alimenti in sintonia con la propria costituzione energetica, anche al fine di migliorate la propria pratica (o la propria vita).
Consiglio pratico: è sempre bene fare attenzione a limitare gli alimenti industriali, prediligendo cibi che si possono “distinguere” e riconoscere nel piatto. Poi è bene ascoltare le risposte del proprio corpo dopo ogni pasto, osservando l’impatto che un dato cibo ha sul benessere complessivo delle ore successive alla digestione.
3. Immergiti nella Natura, ricarica la tua energia con il Qi dell’ambiente
Camminare in un bosco, respirare l’aria delle montagne o anche solo sedersi in un prato fa scoprire che la natura ha un potere sorprendente sul nostro sistema energetico.
L’Ambiente naturale è ricco di Qi puro e rigenerante! Stare all’aperto aiuta a sciogliere tensioni, calmare la mente e ricaricare le batterie interiori. A questo proposito è utile pratica il Qi gong con gli Alberi grazie ai 5 elementi, una branca di pratica del Qi gong con gli Alberi che è l’arte taoista che spiega come entrare in comunione con l’energia equilibrata dei nostri amici fronduti. Ad esempio di può imparare come scegliere un compagno di pratica verde in base alle esigenze del proprio sistema energetico, oppure si può lavorare con i meridiani ordinari, con i 5 Shen, con i Kua (le cinture del corpo, come fossero gli anelli dell’albero) e anche con i Suoni che Curano che fatti con l’Albero richiedono delle posture particolari.
Ogni stagione, poi, ha una sua qualità energetica che si riflette in maniera evidente sulla vita degli alberi che perdono le foglie, producono le gemme, fioriscono, ecc. Connetterti con i loro ritmi ti permette di entrare in sintonia con la ciclicità del Tao. Il nostro percorso mensile di Laboratorio Tao – Masterclass e corsi in abbonamento fa entrare in contatto con la ciclicità della Natura, rivelando i migliori Qi gong per gli organi interni a seconda delle stagioni oltre che alcuni insegnamenti speciali come i Tempi del Fuoco, la natura del vero Dao Yin, gli 8 Pezzi di Broccato, le Respirazioni energetiche taoiste e molto altro. Ma anche praticare regolarmente con un amico verde può aiutarti a comprendere più pienamente i ritmi del cosmo, che poi alla fine sono i tuoi e… sono quelli che favoriscono la guarigione.
Consiglio pratico: dedica 10 minuti al giorno a un’attività nella natura, appena puoi. Una passeggiata in un parco, un bel Qi gong con l’Albero o anche un semplice respiro consapevole nella natura… senza dimenticare il Qi gong del Palo Eretto che puoi praticare al sole (o mentre piove). Solo 10 minuti che possono fare una grande differenza.
4. Coltiva le relazioni che nutrono il tuo Cuore
Oltre alla salute fisica e mentale, le relazioni sono una fonte potentissima di energia. Ecco perché fa molto bene sedersi con le persone cui si tiene per chiacchierare e bere una bella tazza di tè, come di fa in oriente. Non è solo la bevanda in foglie a fare bene, ama anche la compagnia e le parole gentili che vengono dette dai propri cari.
Secondo la Medicina cinese i rapporti interpersonali sostengono il Cuore che è la sede dello Shen, ovvero la parte spirituale dell’essere. Relazioni autentiche e gioiose sviluppano il Cuore (l’Imperatore del corpo) e armonizzano il Qi che scorre nei meridiani, partecipando alla guarigione naturale del corpo.
Condividere momenti con persone affini è un toccasana non solo per l’umore, ma rafforza anche il sistema immunitario, riduce lo stress e aiuta ad avvicinarci alla propria missione personale (Ming) che spesso passa proprio dal’essere di aiuto agli altri.
Consiglio pratico: crea occasioni di incontro con chi ami, oppure partecipa alle attività di gruppi affini alla tua energia e ai tuoi interessi più elevati. Alla fine, anche fare (o ricevere) una telefonata sincera può trasformare la giornata.
5. Pratica Qi gong, muovi l’energia e risveglia la Vita
Il Qi Gong è una via antichissima per coltivare la salute e l’equilibrio interiore. Con i suoi movimenti lenti, da apprendere in modo corretto affinché la loro dolcezza porti davvero un effetto profondo, opera l’autentica unificazione di corpo, mente e respiro che si ritrova nell’insegnamento delle Tre Armonie del Qi gong. Ogni esercizio aiuta a rilasciare tensioni, stimolare il Qi e armonizzare le emozioni. A differenza di molte attività moderne, il Qi Gong lavora anche a livello profondo arrivando ad avere un impatto diretto sullo Spirito (Shen).
Non serve essere esperti: anche pochi minuti al giorno possono portare benefici tangibili. Puoi cominciare il tuo Qi gong con i nostri articoli (spesso arricchiti da un video) come la guida completa agli 8 Pezzi di Broccato, una sequenza molto popolare e dagli effetti riconosciuti. Oppure puoi studiare le 18 terapie taoiste di longevità che sono un set di figure semplici e dirette ai Cinque Archi che, nell’insegnamento più avanzato, vanno a confluire in un Unico Arco.
Per i praticanti più esperti, sicuramente una buona sequenza è la Xing Shen Zhuang – il Qi gong per la colonna vertebrale che si prende cura degli archi del “Pilastro di giada”, come viene chiamata la colonna nel Tao.
Consiglio pratico: inizia oggi con una pratica semplice tra quelle proposte. Ci sono anche i video e ti bastano 8-10 minuti al giorno per sentire i benefici. Poi vorrai praticare più tempo, per avere ancora più energia. Poi, il tuo corpo migliorerà la sua salute, la tua mente aumenterà la sua chiarezza. Ma parti in modo semplice e spontaneo, con solo 8-10 minuti al giorno di Qi gong.
6. Armonizza le tue emozioni, lascia andare quelle che ti appesantiscono
Nel pensiero taoista le emozioni non vengono viste come nemiche da reprimere. Ma nemmeno come impulsi da sfogare liberamente, perché così facendo vanno a drenare la nostra energia. In realtà le pratiche taoiste per le emozioni ci spiegano come ogni emozione porta con sé un messaggio, una direzione, un’onda di Qi (氣) che può sostenere la vita o, al contrario, ostacolarla.
Per questa ragione, una delle abitudini fondamentali secondo la visione del Tao è curare le emozioni con consapevolezza, imparando a riconoscerle, trasformarle e lasciar andare quelle che appesantiscono o non sono più utili al proprio cammino.
Trattenere rabbia, paura o tristezza in modo cronico altera il fluire dell’energia vitale e può contribuire a generare blocchi sia interiori che fisici. Allo stesso modo, anche un’emozione apparentemente “positiva”, se vissuta in eccesso o fuori contesto, può generare squilibrio. Il Tao invita all’equilibrio dinamico: saper accogliere ogni stato d’animo come parte di un processo, coltivando ciò che nutre e liberandosi con rispetto di ciò che non serve più. E soprattutto ci offre dei metodi per farlo, abili ed efficaci.
Nel libro sul libro sul Tao delle Emozioni (vai all’articolo che ne parla) si parla proprio di come liberarsi dalle emozioni disfunzionali: non “esercizietti mentali”, ma autentici metodi energetici. Il libro è una guida completa alla gestione emotiva secondo la medicina cinese e l’alchimia interiore.
Al fine di accompagnarti nella scoperta del tuo carattere e per sostenere la tua pratica, il volume è accompagnato da illustrazioni, schemi, spiegazioni dettagliate e contenuti video bonus consultabili online, per integrare le Meditazioni e i Qi gong anche nella quotidianità. Una risorsa preziosa per chi desidera comprendere le emozioni non solo a livello psicologico, ma energetico secondo l’antica via del Tao, in cui si parla sempre il linguaggio del Qi, l’energia.
Sei pront@ a sentirti meglio in pochi minuti?
Se questi consigli ti risuonano, il modo migliore per iniziare è partecipare ai 24 giorni di Qi gong per una vita serena.
Ogni giorno ti tuffi in una pratica di soli 8-9 minuti, sempre nuova: movimenti semplici dall’effetto profondo, per ritrovare la radice dell’energia nei tre principali centri energetici del corpo (i Tre Dan tian).
Se sei agli inizi puoi leggere le 5 cose che forse ancora non sai sul Qi gong oppure approfondire le pratiche di base del QI gong sia statiche che in movimento, per capire se lanciarti nei 24 giorni di questa arte può fare per te.
A proposito… Sai la cosa bella? Ad alcune persone gli 8-9 minuti delle pratiche giornaliere bastano, altre amano praticare più lezioni di seguito per potenziare l’effetto! Infatti le lezioni del videocorso sono collegate, così che quando le pratichi di seguito moltiplichi l’efficacia energetica del Qi gong. Senti subito i benefici, puoi usare le figure per le tue lezioni e per aiutare gli altri.
Unisciti ora al Qi gong dei 24 giorni e fai il primo passo verso il tuo centro, grazie ai movimenti insegnati dal Tao che alimentano i Tre centri energetici del tuo corpo.
In più per lavorare con i 24 giorno di Qi gong:
- Non è necessaria nessuna esperienza pregressa
- Si può iniziare quando si vuole, si pratica a casa senza spostarsi
- Ci sente subito meglio, fin dal primo giorno. Garantito!
Se invece preferisci uno studio più “classico” acquista il libro di Oscar sul Tao delle Emozioni, le Meditazioni taoiste e i Qi gong per l’equilibrio emotivo.
0 commenti