Fin dall’antichità, anche in Cina ci si accorse che organi e apparati del corpo hanno un riflesso nella pianta dei piedi: massaggiando alcuni punti, si ottenevano benefici proprio in alcuni organi e apparati specifici.
Anche in medicina cinese, parte della teoria del tuina indaga proprio i punti riflessi: sui piedi, sule mani, sull’orecchio… E, ovviamente, i punti dei meridiani sono, in fondo, dei punti riflessi molto specifici, che svolgono un’azione molto precisa sul meridiano e la struttura energetica dell’organo bersaglio per ristabilire l’equilibrio.
Vediamo come lavorare un Qi gong molto semplice, estratto direttamente dai principi della medicina cinese: l’automassaggio plantare.
Prima di iniziare, si può leggere la guida alla Riflessologia plantare e come agisce sui 5 elementi.
Un massaggio per tutti
Il massaggio plantare è stato da sempre una possibilità nelle mani di chiunque, soprattutto del popolo che, poco istruito e con poche risorse, si tramandava questo semplice ed efficace modo per auto-trattarsi e per stare bene. E per prevenire le malattie.
Senza arrivare alle profonde tecniche e teorie della riflessologia, infatti anche solo sfregare il piede e massaggiare i punti doloranti genera un effetto di sollievo immediato per tutto quanto il corpo.
Vediamo alcuni benefici della’automassaggio plantare:
- Migliora la circolazione di sangue e Qi;
- Alleggerisce la caviglie e le gambe;
- Allevia dolori alla schiena e all’anca;
- Armonizza le funzionalità degli organi;
- Mitiga le forti emozioni e lo stress;
- Fatto prima di andare a dormire, aiuta in caso di insonnia;
- Mantiene vigile il sistema immunitario
- Favorisce lo smaltimento delle tossine.
Ed in più… è rilassante! E quindi aiuta a pratica meglio e a vivere felici.
Approfondisci la tua conoscenza sulla Medicina Cinese e i suoi 5 elementi in questa guida.
Come praticare il massaggio plantare
Semplicemente, come in figura, si mette il piede sul ginocchio e lo si sfrega vivacemente con la mano opposta.
Questa operazione dura qualche minuto, fino a 5. Si noteranno dei punti che manifestano più sensibilità o piccoli dolori. Massaggiare delicatamente questi punti, per lasciar andare le tensioni e liberare la vitalità bloccata. Ripetere con l’altro piede.
Sulla pianta del piede si trova il punto Yong Chuan, R-1 nella parte centrale della pianta del piede, appena sotto le dita. Si può usare il pollice per applicare una pressione moderata, eseguendo movimenti circolari per 1-2 minuti. Questo punto è noto per calmare la mente e ridurre lo stress. Puoi vedere i benefici della stimolazione di Yong Chuan.
Sul dorso del piede, invece, si può massaggiare il punto Tai Chong, F-3 che si trova tra il primo e il secondo dito del piede. Si stimola questo punto con il pollice per armonizzare il Fegato e migliorare la circolazione del Qi. Si legga la guida completa al punto Tai Chong, anche per la salute della sessualità. Si può dedicare anche a questo punto 1-2 minuti, oppure alla bisogna massaggiarlo fino a quando “si trova il tesoro”.
Utilizzando il pollice, poi, si eseguano movimenti circolari lungo l’arco del piede. Questo aiuta a rilassare i muscoli e stimolare i punti riflessi collegati agli organi interni.
Si massaggi il tallone con movimenti circolari e pressione moderata. Questo può alleviare il dolore e migliorare la circolazione sanguigna.
Si prenda ogni dito, tirandolo delicatamente, massaggiando dalla base fino alla punta. Questo aiuta a rilassare le terminazioni nervose.
Alla fine, si fa un bel respiro e termina il l’automassaggio plantare. Una volta finito, ci si rilassi per qualche minuto e, infine, si strofini nuovamente i piedi per riscaldarli e stabilizzare l’energia.
Un bel bicchiere d’acqua può aiutare a eliminare le tossine rilasciate durante il massaggio.
Si consiglia prima di dormire, come momento intimo di raccoglimento prima del sonno, affinché sia davvero ristoratore.
Si consiglia ogni volta che si voglia essere in pace, essere presenti, essere se stessi.
Un bel movimento energetico, un Qi Gong, direttamente dalla saggezza della medicina cinese.
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