Il Respiro è il pilastro delle pratiche spirituali e del Qi Gong. Nonostante la verità di questa affermazione, a volte si pone troppa enfasi sul respiro quando non è necessario, con l’intento di “migliorarlo” in qualche modo. Così come si parla sempre di migliorare la capacità dei Polmoni o liberare il muscolo diaframmatico, per respirare più profondamente.
In questo articolo verrà spiegato cosa è emerso dopo anni di pratica personale e di lavoro diretto con studenti di ogni livello proprio sulla respirazione. Soprattutto, chi scrive darà un’interpretazione del perché “respirare” è diventata “una moda” per la mente occidentale e il preconcetto che essa ha delle arti taoiste, soprattutto del Qi Gong.
Vediamo quindi questi quattro “falsi miti” sul respiro, con l’intenzione di solleticare, lettore, la tua intuizione e il tuo Shen. Forse, respirare significa solo respirare. Scopri i metodi del Tao per la respirazione Qi Gong.
Primo mito: armonizzare il respiro
Tutti sanno che l’armonizzare il respiro è un’attività che va fatta all’inizio di ogni pratica di Qi Gong, perché parte delle Tre Regolazioni (a volte dette Tre Armonie). Ma va sottolineato: ALL’INIZIO di ogni pratica e non per tutta la durata della pratica, come spesso avviene nella pratica di oggi. Concentrandosi sul respiro, infatti, si sottrae attenzione allo scorrere del Qi e all’esecuzione della sequenza che si sta studiando.
Armonizzare è il processo di porre attenzione al respiro e accorgersi delle sue qualità, per poi lasciarlo andare e accettare la sua naturalezza. Certamente, la respirazione ha bisogno di radicamento, soprattutto al fine di attivare il Qi e i processi più profondi del Nei gong e dell’alchimia. Ma questo percorso, in cui si pone attenzione al Metallo che dà vita all’Acqua, ha bisogno di uno studio ulteriore, più specifico.
Nello studio consueto di Qi Gong, il respiro armonizzato semplicemente sgorga naturale come ogni altro movimento, che studiamo nella forma che stiamo praticando. Si ascolta la respirazione, poi si lascia andare per ascoltare l’origine del movimento e dell’energia: il Dan Tian. Certo, questo è vero a meno che non si pratichi un Qi Gong per il Respiro – ovvero un Qi Gong che usi il respiro come causa del metodo, come ad esempio il Qi gong di Purificazione degli organi con il Respiro. Ma, si ribadisce, questo tipo di esercizi è bene siano coltivati in sessioni separate per godere appieno degli effetti delle tecniche.
Secondo mito: respirare con l’addome
Quando si pratica Qi Gong si può sviluppare un forte attaccamento verso la respirazione addominale, quella respirazione che gonfia la pancia a comando e che spesso viene ricercata ossessivamente. In un curioso circolo vizioso, l’attaccamento è generato dal Po, lo spiro del Polmone che viene stimolato proprio quando si forza la respirazione. Nella respirazione addominale, in realtà il respiro non “espande” solo l’addome ma, come il vento, arriva a nutrire ogni interstizio del corpo. E il vento è il respiro della Terra. E il vento, arriva in ogni dove. Ad esempio, l’addome stesso di espande in tutte le direzioni, non solo in avanti con la “pancia gonfia”. Leggi il Corpo come Tesoro Taoista.
Quando si pone troppa enfasi sul respiro addominale e si forza la sua qualità, si perde il contatto con l’accumulo del Qi e con la sua corretta circolazione. Forzare il Qi non è mai una buona idea, perché non produce risultati utili e può creare calore interno. Di fatto, imponendo al respiro di andare in basso si crea stagnazione, perché nel Qi Gong ogni cosa va pratica senza-agire, lavorando solo sulle qualità interiori e sulle cause. Potrai scoprire come fare il Respiro dei Dan Tian e il Respiro Alchemico nel videocorso sul Qi Gong del respiro.
Terzo mito: respirare “profondamente”
Nel tentativo di compiere dei respiri profondi può accadere che il praticante, sedotto dalla ricerca di una presunta “profondità” ideale, finisca paradossalmente per bloccare la fluidità del respiro stesso. Questo sforzo eccessivo crea spesso tensioni muscolari e blocchi del diaframma, trasformando un atto naturale in una performance forzata che genera sensazioni fisiche ed energetiche spiacevoli. Purtroppo, tale concetto di “profondità” è spesso un prodotto venduto nei corsi, dove viene insegnato che il respiro deve essere costantemente migliorato o espanso, implicando che è intrinsecamente carente.
Lo studente cade così nell’illusione di dover “costruire” una qualità che, in realtà, dovrebbe solo lasciar emergere. Il tentativo di controllare rigidamente l’aria impedisce la realizzazione autentica di un respiro libero. La pratica corretta richiede, al contrario, l’ascolto interno, che parte proprio dalla propria capacità che spesso è più avanzata di quello che si pensa. Solo da questo punto di partenza, il respiro di può evolvere attraverso il tracciato chiaro che la pratica taoista descrive, mettendo a fuoco le sue qualità. Dapprima impatta il corpo fisico, poi quello energetico, poi si muove verso gli altri corpi della tradizione. Per scoprire la Verità, che è davvero diversa da quello che si vede.
Quarto mito: il respiro “sottile”
Un altro oggetto luminoso che spesso si rincorre, con la stessa istintiva attrazione con cui le gazze si gettano sulla stagnola luccicante, è la cosiddetta “sottigliezza” del respiro. Esiste infatti un’idea diffusa, ma spesso fuorviante, secondo cui un respiro evoluto debba essere fin da subito invisibile e impercettibile. Tuttavia, cercare di forzare questa condizione è un’altra trappola che rischia di bloccare il reale progresso del praticante.
Soprattutto per chi muove i primi passi, è fondamentale che il movimento del respiro — esattamente come accade per ogni altro movimento nel Qi Gong — sia ampio, evidente e generoso. Non bisogna aver paura di esagerare: all’inizio, una respirazione corretta deve quasi rischiare di sembrare buffa o teatrale nella sua espansione. Solo attraverso questa ampiezza fisica si riesce a mappare realmente il proprio corpo e a studiarne la meccanica profonda. È questo il lavoro necessario per costruire le fondamenta che permetteranno, al momento giusto, di accedere a livelli di consapevolezza e percezione molto più sottili. Per esempio, prendiamo i Cinque Cancelli: sono cinque agopunti che devono essere aperti, data la loro grande importanza nel sistema energetico. Uno dei metodi per aprirli è attraverso la respirazione. Sebbene respirare profondamente sia certamente una qualità positiva da apportare per aprire i cinque punti, imitare o forzare questo processo non è benefico e, al contrario, può creare ristagno.
Una volta che la sensazione interna è stata realmente approfondita e interiorizzata, allora il movimento può farsi più piccolo. Ma attenzione: la vera sottigliezza non è un atto di volontà, è un risultato naturale. Bisogna imparare a conoscere se stessi e le proprie reali possibilità per lasciare che il respiro diventi un autentico strumento di alchimia e cambiamento personale. Perché questa, e non altra, è la sua reale natura: un ponte tra il corpo e lo spirito.
Con il Qi Gong del Respiro potrai finalmente spogliarti delle etichette e scoprire l’essenza pura di ciò che sei: il RESPIRO… e basta.
Perché quando si pratica con il respiro, si pratica con il respiro e basta!
Quattro falsi miti e… la Realtà
Ricorda che il respiro è il pilastro portante di ogni pratica spirituale e il cuore pulsante del Qi Gong. Spesso, però, intorno a questo tema regna una grande confusione, alimentata da definizioni tecniche che finiscono per confondere anziché guidare. Per aiutare tutti a fare chiarezza — dai principianti assoluti agli appassionati del Tao che praticano da anni — abbiamo creato un video corso specifico dedicato interamente alla tecnica del respiro nel Qi Gong. Seguendo questo percorso, vedrai svanire ogni dubbio o incertezza su definizioni come respiro “profondo”, “sottile” o “addominale”. Respirare nel Qi Gong è un’attività fondamentale, come quando si vive. Alla corretta respirazione è connessa una corretta postura, un’emotività equilibrata e un migliore uso delle proprie risorse per svolgere le attività giornaliere. Il Polmone è l’organo incaricato della respirazione, ma per avere la sua regolazione è fondamentale anche l’energia renale, che ancora il Qi e consente al respiro di diventare Prenatale.
Per prestare attenzione all’inspirazione e all’espirazione in maniera corretta, permettendo al respiro di cambiare ed evolvere spontaneamente man mano che il Qi si radica e fluisce nel corpo, proponiamo una pratica di Qi Gong essenziale: portare il Sorriso nel Respiro. Questo significa infondere l’atto respiratorio con una consapevolezza vigile e amorevole, trasformando ogni soffio in un gesto di cura. Sentire l’addome che si espande e si contrae ritmicamente mentre si coltiva la qualità del Sorriso Interiore aiuta a mantenere l’azione fluida e naturale, evitando che lo sforzo mentale crei nuove tensioni. Attraverso la ripetizione costante, la tecnica smette di essere un esercizio e si trasforma, semplicemente, in un atto puro e spontaneo. Il respiro diventa finalmente automatico e rigenerante, illuminato dalla luce benevola del Sorriso invece che essere guidato dalle abitudini rigide o dalle proprie intenzioni inconsce.
Inoltre il Respiro si usa Purificare gli organi interni e i canali energetici, una tecnica più avanzata che mostra il reale potere del lavoro con il Qi quando si fonda con l’alchimia. Non certo “inspira/espira”, ma un metodo taoista per avere un risultato preciso, per fare dei passi in avanti sulla strada della propria evoluzione energetica e spirituale.
Concludendo, la coltivazione della Respirazione è un pilastro essenziale nel percorso del Qi Gong (leggi la guida al Qi Gong e alle varie forme). Respirare funge da ponte tra il corpo fisico e la dimensione energetica. È dunque di grande utilità dedicarsi regolarmente a esercizi respiratori specifici, volti a rendere il soffio profondo, sottile e costante, trasformandolo in uno strumento di calma interiore e di accumulo di energia vitale. Cionondimeno, è fondamentale adottare un approccio differente durante l’esecuzione di pratiche che coinvolgono altre e ulteriori Yi (Intenzioni), come la coltivazione del flusso energetico nei meridiani, il mantenimento di posture strutturali o la coordinazione di movimenti complessi. In tali circostanze, focalizzarsi troppo rigidamente sul ritmo o sulla meccanica del respiro può generare una contrazione mentale che ostacola la fluidità dell’azione e la spontaneità del Qi. È necessario, pertanto, operare una chiara distinzione metodologica: occorre allenare il respiro separatamente affinché esso si integri nel subconscio, permettendo così, durante la pratica globale, che esso fluisca naturalmente senza sforzo volontario.
Solo distinguendo sapientemente questi diversi livelli di impegno mentale si può evitare la frammentazione dell’attenzione e giungere a quello stato di armonia superiore in cui il corpo, il respiro e la mente si fondono, permettendo a ogni elemento della pratica di diventare finalmente Una.
Agire-senza-agire significa semplicemente RESPIRARE.
Se vuoi veramente scoprire i principi della Respirazione nelle pratiche taoiste, vai al videocorso di base sul QI GONG DEL RESPIRO.
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